Đừng nghĩ rằng chỉ cần nằm xuống ngủ là đủ: Nhiều tư thế ngủ mang lại lợi ích bất ngờ cho bạn!

Trung bình, mỗi người dành khoảng 25 năm để ngủ, điều này có thể được coi là lãng phí thời gian. Tuy nhiên, giấc ngủ giúp tái nạp năng lượng và phục hồi cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến lợi ích nhận được. Tư thế nằm thẳng, mặt hướng lên trần với chân tay thẳng là tiêu chuẩn, tốt cho xương sống và cổ, giảm acid trào ngược và đau đầu khi thức dậy. Tuy nhiên, nhược điểm là những người ngáy có thể vẫn ngáy khi nằm thẳng.

Tư thế ngủ ngôi sao có thể gây đau lưng dưới do tay chân không cố định, nhưng giúp thư giãn cột sống và cổ, giảm mất ngủ và trào ngược acid. Tuy nhiên, tư thế này cũng có thể dẫn đến đau vai và lưng dưới khi thức dậy. Tư thế nằm nghiêng, với trọng lực dồn vào một bên, được khuyên cho người có vấn đề nội tạng và những người ngủ ngáy, vì nó giúp thư giãn nội tạng, giảm ngáy và đau lưng, cổ. Đây cũng là tư thế tốt cho phụ nữ mang thai.

Dồn trọng lực vào một bên tay có thể gây tụ máu, đau mỏi tay và vai khi thức dậy, đồng thời làm tăng nếp nhăn và lão hóa da. Khi ngủ gối đầu lên tay, người nằm nên nghiêng về bên trái để hỗ trợ nội tạng và giúp tim hoạt động tốt. Cách ngủ này có lợi cho những người thường xuyên suy nghĩ, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay Parkinson. Nó cũng giúp giấc ngủ liền mạch cho những người hay thức dậy giữa đêm. Tuy nhiên, tương tự như cách nằm nghiêng, tư thế này có thể gây đau mỏi tay và vai do áp lực lên vùng này.

Ngủ nằm nghiêng có lợi cho nhiều bộ phận nội tạng, nhưng cũng có thể làm tăng hoạt động của dạ dày, phổi và thận. Ngược lại, nằm sấp là tư thế ngủ tồi tệ nhất, không mang lại lợi ích nào và có thể gây khó thở, cản trở lưu thông máu, dẫn đến giấc ngủ không liền mạch. Hãy tránh tư thế này và chuyển sang nằm nghiêng hoặc nằm thẳng để có giấc ngủ tốt hơn và sức khỏe tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/dung-tuong-cu-nam-xuong-ngu-la-xong-co-nhieu-tu-the-ngu-mang-lai-loi-ich-cho-ban-nhieu-hon-ban-nghi-20180204091627525.chn